“ Pilates is complete coordination of body, mind and spirit.”
Joseph H. Pilates
Incore Pilates arbejder med klassisk Pilates metode som den centrale del af træningen og som kernen af holistisk body og mind træning. Du lærer gennem bevægelse. Dialog og opfølgning sikrer den rette progression for dig.
I dynamiske forløb opbygger du kroppen afbalanceret og uden tilbageslag eller overlastninger. For at sikre det fulde udbytte af Pilates metoden anvendes samtlige Pilates maskiner/ apparatur som på hver deres måde strækker, styrker og afbalancerer din krop i systematisk tilrettelagte øvelser. Cadillac, Spine-corrector, Reformer, Chairs og Barrels er eksempler på apparatur der anvendes. Alt apparatur er opfundet af Joseph H. Pilates og udviklet specifikt til hans øvelser og metode. Apparaturets unikke fjedresystem er designet til at give den rette modstand og støtte i øvelserne, så dine indre muskler arbejder optimalt og hele kroppen trænes som helhed med koncentration og bevidsthed.
Pilates metoden er et helhedsorienteret træningskoncept, hvor du anvender din kernekraft med elasticitet og funktionalitet i bevægelser som skiftevis udfordrer, styrker, strækker og aflaster kroppen som helhed. Gennem Pilates metoden fremskynder vi nye sammenhænge i muskler og bindevæv, bryder med uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre, og genvinder balance i kroppen. Dette er også en mental forandring.
Som klient hos Incore pilates, vil du lære at arbejde fra dit center og din kernemuskulatur for at opbygge en stærk, sund og afbalanceret krop og sind. Uden bevidstheden om din kerne, ville du fornemme kroppen i rastløse og anstrengte usammenhængende dele. Kernemusklerne bringer sammenhængskraft og dermed også frihed i bevægelse. De kaldes også vores “Powerhouse”.
At finde ind i kernen handler om at opbygge og administrere ens styrke og kraft med elasticitet og funktionalitet fra kroppens center og at opbygge bevidsthed i bevægelse. Muskulært betyder det, at der er balance mellem de dybtliggende indre muskler og de ydre muskler. De dybe kernemuskler i din mave, bækken og langs din rygsøjle skal kunne reagere og stabilisere, når de ydre større muskler skal udføre større bevægelser med mere belastning og gentagelser. Strukturelt betyder det, at led og rygsøjle kan fungere aflastet med gradvis forøget mobilitet og frihed. Mobilitet samt styrke af musklerne omkring rygsøjlen er fundamentalt i Pilates metoden. Muskler, ledbånd, sener, bindevæv og led genvinder balance og funktionalitet.
Hvad leder du efter som klient?
På markedet tilbydes idag et væld af muligheder. Vi ser en stigende misforståelse omkring hvad Pilates er, især i lande som Danmark, hvor der ikke traditionelt set har været et grundigt og udbredt kendskab til metoden.
Som klient er det vigtigt ikke at blive vildledt. For de mennesker der søger ægte Pilates træning, kan det derfor være afgørende at kende nedenstående tegn, for at finde det passende pilates studio og for at få en god fundamental begyndelse med passende opbygning, bevægelses mønstre, – og vaner.
Træningen tilpasses klienten.
Pilates metoden anvendes i sin helhed.
Klassisk pilates er kendetegnet ved en struktureret progression der opnås ved at fordybe sig i Joseph Pilates’ øvelser på de forskellige maskiner/apparatur udviklet af ham og videregivet gennem hans protegéer. Samspillet mellem valg af øvelser, rækkefølge og af apparatur skaber den ønskede udvikling både fysisk og mentalt.
Det handler om hvorfor, hvordan og hvornår. Alt dette afgøres af hvor klienten er i sin udvikling og med sin helbredsmæssige situation. Træningen er privat enetræning eller udføres i mindre hold, hvor der stadig kan gives et individuelt fokus. Det er væsentligt at instruktøren har et dybt kendskab til kroppen og muskulære sammenhænge, nervesystemet, analyse af bevægelse samt et omfattende kendskab til de mange hundredvis af øvelser og sekvenser, der kan udøves på de forskellige maskiner/ apparatur. Alt dette, for at danne den helt rigtige vej og progression for den individuelle klient. Elementer af koncentration, kontrol, præcision, vejrtrækning, flow og centrering skal hænge sammen i undervisningen.
En klassisk uddannet pilates instruktør bruger år og fordybelse for at opnå et grundigt kendskab til Pilates metoden som en holistisk træningsform og for at opbygge en omfattende forståelse af menneskets krop og sind. Dette er nødvendigt for at kunne arbejde i dybden med alle slags mennesker.
Klienten tilpasser sig til træningen.
Pilates metoden er ikke anvendt i sin helhed, eller slet ikke anvendt.
Fitness træningen inkluderer mange mennesker på en gang på store hold og med mange reformere. Der er højt tempo med manglende individuel korrektion og et mere hektisk læringsmiljø.
I fitness træningen er det udelukkende Reformeren der bruges, og derved adskilles fra et samlet og fuldendt system.
Fitness reformer træning kendetegnes ved, at en fitness instruktør selv finder på øvelserne og ofte har fokus på koreografien. Instruktøren har oftest et ringe eller slet intet kendskab til Pilates metoden. Instruktøren har derved også et utilstrækkeligt kendskab til den oprindelige tilsigtede anvendelse af reformeren, og hvordan fjedrenes spænding anvendes for at opnå en balanceret muskulatur og krop. I stedet for balance og dybde, er der et større fokus på ydre store muskelgrupper med tung belastning. Dette skaber overspænding i de ydre musklelgrupper uden den nødvendige støtte og balance i dybden af kroppen.
Joseph Pilates’ øvelser anvendes ikke som tilsigtet eller anvendes slet ikke i fitness reformer træning, og derfor mangler også fordybelse og individuel mestring af hans øvelser. Fitness træningen udføres uden den vidtrækkende systematiske og individuelle progression som kendetegner Pilates metoden.
De karakteristiske elementer i Pilates som en body- mind metode, er derved ikke en del af fitness reformer træning.
Fitness reformer træning kan have andre fordele, men har intet med Pilates koncept, metode,- og pilates træning at gøre.
Pilates træning kan give markante forbedringer i din fysiske og mentale form, og hjælpe med at forebygge eller genoptræne efter skader. Mere specifikt kan du opnå :
–Optimal funktionalitet i samtlige led, rygsøjle, muskler, ledbånd, bindevæv og sener
-Balance og koordination
-En sund dynamisk holdning
-Forbedret lungekapacitet og blodcirkulation
-Kropsbevidsthed og mentalt fokus